10分彩遗漏_ 睡觉前吃这四个食物助于减肥

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1.香蕉

  减肥香蕉实际上只是 包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还所含可具有让肌肉10分彩遗漏松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不用引起10分彩遗漏发胖,有些它卡路里低,且食物纤维含量富有,可不都都还可以利于排便。

  2.菊花茶

  菊花茶虽然成为睡前配制茶饮品的首10分彩遗漏选,主只是 有些其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳盐晶 药方。

  3.牛奶

  睡前喝杯温奶利于睡眠的说法早已众人皆知,有些牛奶中所含一种生活色氨酸,它都都都还可以10分彩遗漏象氨基酸那样发挥镇静的功效。

  放心,睡前喝牛奶不但不用胖,反而还可不都都还可以补充身体里的钙。

  4.蜂蜜

  往你的温牛奶中或香草茶中倒进极少量蜂蜜,有些红心红心葡萄 糖能促